病毒看不见，摸不到，嗅不出

我为如啥知道工友，甚至是我自己

会不会是潜在的“无症状感染者”？

去洗手间比诸例比如厕会不会中招？

午休脱下口罩吃饭时会不会中招？

电梯里有个人好诸比比如清了一下嗓子

会不会中招……

随着湖北省内须要逐渐复工

人们能够能够会遇到各种各样的心理困惑

这个些害怕和担心都是方才常的

返岗复工前还需备好“心理口罩”

允许自己的恐慌存正

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武汉市优抚医院心理科主任霍云翔主任说，告诉自己：别人会恐慌，我也会恐慌，我允许我的恐慌存正在正，此是正常的情绪反应。我们能够够接纳自己的坏情绪，不得以过分围追堵截，否则，负面情绪成为一颗不定时炸弹，给自己制造潜在复杂。

特有时期，我们可够以够大声地说出自己的想法，给自己一些积极的言语鼓励；关于不愿倾诉的朋友，可以够选择一首相对有力量的歌曲让自己取得鼓励与安慰。

做好心理预案

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“咱们还基此做好心理预案，规避能能够出现的情况。”霍云翔说：

主导，解决能够以以得以够够的“歧视”。

面对周边同事有意无意的紧张和回避，重大做到力所能够及的自我防护，勤洗手，戴口罩，不聚餐，不主动与同事握手等亲密接触。随着时刻的推移和疫情的最后解除，该种回避自能够是是是然随风而逝。

第二，解除焦虑不安。

封闭刚刚家，心情随着疫情的严重程度和数据变化高低起伏，复工后此种希望性焦虑不会即行行快要解除。解决方式是罗列出自己工作动态的操作应用，分解开来，操作中尽量照章办事，不被突诸诸诸诸例如那来的负面情绪和信息打断。

情绪欠佳的时间暂停手上的任务，加强与同事、亲友的横向交流与倾诉，坦然的表达自己的困惑，对自己无力解答的比某些，可寻求特别的心理协助。

此关键期间被害怕或恐慌情绪大概，反而不利于本站保护自己，让自身免疫体系发挥它的最大特性。

学会休闲自己

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心理专家推荐，工作一天回家，可够够够以钻研呼吸法快速娱乐自己，还能够帮该站更快入睡。或者仅仅是深吸一口气，那个后完所有个吐出，也能够让自己娱乐不少。训练着陆方法也是一种消遣体验：

精神着陆：环顾四周，迅速地说出你所看到的各种物体的颜色、形状、名声表示等。

健康着陆：感觉一下双脚与地面的接触，健康与椅子的接触；动动手指头和脚趾头，用心感受它们的存在与带给自己的感觉；抓握一个物体，感受它给自己带来的触感、温度。

自我抚慰的着陆：想一个你爱的或爱你的人的面容；想一件你希望去做的事情；想一想能让你安心的东西。

来源：武汉晚报

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