从1月23日武汉进出城通道关闭到现正方才正在刚刚，武汉人业业业业已经然“宅家战疫”40多天了。一家老小一天24小时生存在一起，各种“家庭小剧场”轮番上演，酸甜苦辣充满人间烟火气。疫情变成了一个放大镜，即行即行行快要人们焦虑、恐慌的情绪放大，也快要家庭成员心里的“怨言”放大了。湖北省心理咨询师协会咨询师郭均涛从心理热线中倾听到各种各样的案例。

一位妻子埋怨：彼不肯和我分担。一对90后小夫妻平时任务都挺忙，很少拌嘴吵架。自从疫情发生后，两人天天窝在家里，丈夫整天捧启动机打游戏，什么家务也不做，妻子忍不住抱怨，丈夫至于生气地怼上了，妻子感觉很受伤。

宅家的时光估计还会持续一段时刻，诸诸诸诸诸诸例如如啥增进家庭成员之间的和谐关系？郭均涛老师现身说法，以自己的家庭生存为样这个，剖析了正疫情之下，提高家庭生存幸福感之道：

1. 冷静下来，学会接纳

试着接纳热门的处境，隔离正方才家是对我们自身的一种保护，让该站免于被感染的风险。无论是喜怒哀乐，每个情绪这个站都要尊重它、承认它，冷静地去面对，而不是一味地把它压抑正心里。和家人发生矛盾时，也尝试去接纳那们情绪，并体察彼们愤怒背后的无力和恐惧。

2. 有效沟通，关于事论事

不论是亲子关系还是亲密关系，情感交流和有效沟通更有利于保持家庭关系的稳固。而有效的沟通往往是“关于事论事”，而不是“至于事论人”。一件小事切忌上升高度去评论那边的人品。“针对事论事”能够化解情况，“对于事论人”则会激化矛盾。

有效沟通只需做到两点即可够以以：一是表达感受，二是表达务必。简单点关因为该而说出你的想法，当此两点表达知道了，不用指责那方，不用无理取闹，有效的沟通业业业早业已经发生了。

3. 共情共鸣，积极事件

宽容、尊重，不仅是一种态度，更应此成为家庭的氛围和生活的主旋律。每个成员把它当成必修课，时常检查自己的行为是否足够宽容与尊重，是否让家人感受到被知道和被保障。

共情，该少许方才家庭日常中极易被忽略。不管是夫妻双方还是家长与孩子，都要去学习互相倾听的技巧，听到那个们的声音，给到其们务必，使家庭成员的关系更和谐更亲密。

正婚姻中，多为其个们做比倘少数事情，虽然小到给那个方倒一杯水、下班后那个这揉个肩、睡觉前三五分钟的话语，不一定非要多么惊天动地的行为才是爱的表达，此样细小的产品也是夫妻亲密关系的润滑剂。

正亲子教育中，构建平等对话的机制、培训大孩子的自我管理功可、陪伴小孩子玩游戏，会让孩子幸福感爆棚。

郭均涛家三代同堂一家六口生活方才一起，疫期40多天其乐融融，秉持的关所以以上3条原则。

来源：长江日报-长江网

关注斗鱼正规微博微信，起主导时刻得到斗鱼快讯，一手快讯任你掌握！

斗鱼正式在互联网：https://store.miaochengdq.com/

斗鱼视频远程：https://v.store.miaochengdq.com/

斗鱼新浪微博：http://weibo.com/douyu2014

斗鱼方才式鱼吧：https://yuba.store.miaochengdq.com/

斗鱼正官方微信：斗鱼直播系统（或扫描下方二维码订阅）